Consejos para mejorar tu rutina de corredor

Espiritu Aloha | nov 29, 2018
Comparte este articulo...Tweet about this on TwitterShare on FacebookGoogle+Email to someone

Está claro que sin sacrificio no hay beneficio, pero también es cierto que muy a menudo echamos espuma por la boca para robarle unos segundos al crono cuando podríamos hacerlo de manera mucho más sencilla (o al menos sin tener que aumentar la carga sobre nuestras piernas y pulmones).

Sobre rentabilizar esfuerzos sabe mucho Víctor García, atleta olímpico, medallista continental y gran referencia española de los 3.000 metros obstáculos a principios de esta década. Ahora ejerce de entrenador en su propia compañía, VG Running, donde tiene más que estudiado que “con estos pequeños ajustes puedes mejorar mucho sin sufrir nada”.

Unas buenas zapatillas

El deber de todo corredor antes de ponerse en marcha es adquirir un par de zapatillas de calidad, “algo que no supondrá un enorme desembolso pues hay modelos más que solventes a precios razonables”. Se trata de algo asequible para todos que puede evitarnos muchas molestias; lesiones, incomodidad… A la larga todo eso se traduce en lo contrario de lo que buscamos: ir deprisa.

 

 

Estira

Es curioso comprobar la pereza que les da a muchos dedicar unos minutos a los estiramientos una vez acabado el entreno. Porque es eso, cinco minutos, dedicando veinte segundos (concentrados) a cada parte del cuerpo que haya intervenido en el ejercicio. “No supone prácticamente ningún esfuerzo y sin embargo nos ayudará a recuperarnos mejor y alargar nuestra vida como corredores”, reconoce Víctor.

 

 

Bebe y come bien

Otro fallo frecuente: entrenar como una bestia y luego echarlo por tierra bebiendo y comiendo de manera inadecuada. “No quiere decir que te vuelvas un loco y hagas una dieta estricta, simplemente comer bien, sano y equilibrado. Ni te imaginas lo que puedes progresar ordenando mínimamente la alimentación. Respecto a la hidratación, nunca debe faltar una botella grande de agua en tu mesa, te recordará constantemente que debes usarla”.

 

 

Condición física

“Vale, alguno dirá: esto sí que supone esfuerzo”, reconoce el míster, pero acto seguido aclara: “según cómo se mire. Está claro que de todo lo dicho hasta ahora es lo que más, pero al menos no será una inversión demasiado cuantiosa en lo que a tiempo se refiere. Si lo queremos reducir al máximo, con una colchoneta para usar en casa y algunos elementos sencillos (gomas o mancuernas, por ejemplo) podemos llegar a ponernos muy fuertes”.

 

 

Disfruta

No olvides que corres porque te gusta. Aquí nadie obliga a nadie. García sugiere “ir a entrenar con una sonrisa, estar predispuesto a cumplir con el plan sin agobiarse ni obsesionarse”. Un pequeño cambio de actitud permite que donde antes veías un obstáculo ahora contemples un elemento que te ayudará a correr mucho más suelto, relajado, sabiendo que lo haces porque es lo mejor para ti y tus objetivos.

 

FUENTE: Www.Redbull.com

Comparte este articulo...Tweet about this on TwitterShare on FacebookGoogle+Email to someone