Caminatas conscientes es el nombre que Sofía Cavagnaro y Remei
Sendros le dan a sus rutas de senderismo por Cataluña.
Una combinación perfecta para conectarnos con nosotros mismos y relajarnos en un entorno
agradable y compasivo, como lo es la naturaleza.
Este paseo dominguero comenzó a las 10:00am arriba de la estación Baixador
Vallvidrera. Supe que todo estaría bien cuando los rayos del Sol nos iluminaban con
suavidad nuestro punto de encuentro.
Allí en el “Parc Natural de la Serra de Collserola” comenzó la actividad donde Sofí y Remei dieron la introducción
de lo que sería este mágico día. Luego pasamos a calentar el cuerpo y mover la energía a
través del Chi Kung.
Sobre el Chi Kung:
El Chi Kung o Qi Gong es una una disciplina física que tiene
su origen en la medicina tradicional china y pertenece al mismo grupo que
otras disciplinas como el taichi. Todas ellas
proceden de la tradición oriental y sustentan sus principios en la importancia de
canalizar de forma adecuada la energía vital (Qi) a través de los diferentes meridianos
que recorren nuestro cuerpo.
Según dichos principios, el buen estado de la salud de cada uno dependerá de nuestra
capacidad para conseguir el correcto equilibrio entre la mente y el cuerpo; y dicho
bienestar se logra, principalmente, a través de la meditación y del control de la
respiración.
Según el instituto de qigong de Barcelona la traducción es «cultivar la
vitalidad o energía vital». Es una actividad física versátil destinada a todas las
personas sin distinción de género, edad y condición física
Es parte de la medicina china también considerada un arte marcial.
El Chi Kung ha tomado más popularidad después de la afamada película infantil “Kung Fu
Panda”
Senderismo en silencio:
Hacer senderismo siempre me ha encantado. Creo que es una oportunidad para disfrutar de
la naturaleza e incluso: sentirnos parte de ella. Cada quien va a su paso y por ello es
un plan ideal para familias, grupo de amigos, parejas o en solitario.
Parte de estas “caminatas conscientes” es el silencio que te permite ver todo con mayor
amplitud porque hay carencia de ruido externo y probablemente baje nuestro ruido interno
de pensamientos. Es una técnica que busca explorar desde otra experiencia la ruta.
Ejercicios de Meditación con árboles:
La meditación es simplemente desconectar para conectar con nosotros. Suena fácil pero es
complejo a veces lograr esa conexión. Por esta razón hay muchísimas formas de meditar.
En este paseo disfrutamos de meditación a través de los árboles. Se sabe que estos
frondosos y sabios: olmos, pinos, robles, palmeras y demás géneros botánicos, tienen
muchísima energía. Quizá por sus años de vida o por su forma de crecer con raíces tan
fuertes arraigadas a la tierra.
En esta caminata, nos acercamos a un olmo muy grande y fuerte a quien se le calculan 1000
años desde su nacimiento. Lo apreciamos haciendo un círculo, lo tocamos quienes quisimos
y dijimos una palabra en honor a este sabio por naturaleza.
¿Qué es Satvas?
Satvas nació hace más de 7 años como un
espacio dedicado a la salud donde se practica desde esa fecha qigong, yoga y pilates, y
además se realizan terapias naturales y masajes terapéuticos. Hace un poco más de dos
años lanzamos la idea de hacer rutas por la naturaleza, teníamos claro que queríamos
estar allí fuera conectando con el entorno, pero estando muy presentes en nuestro
cuerpo, tomando consciencia de nuestra experiencia a cada paso.
A partir de allí mediante una combinación de percepción corporal gracias al qigong, la
meditación, diversos ejercicios de atención plena y espacios de silencio dimos forma a
lo que hoy ofrecemos como Caminatas Conscientes por la naturaleza. Por más que parezca
evidente, lo de conscientes tiene que ver con acercarnos al medio natural con otros
ojos, con curiosidad y respeto, regalándonos un tiempo y un espacio para nosotros
mismos, para sentirnos y sentir que somos parte de la naturaleza que observamos.
Las caminatas se realizan todo el año, de una a dos veces por mes, cambiando de lugar
según las estaciones del año, aunque repitamos destinos reformulamos los recorridos
constantemente como también el enfoque de las actividades que proponemos a lo largo del
camino. Paseamos por la montaña y por la playa, hacemos baños de bosque y en verano baño
de mar, meditamos y también lo hacemos con los árboles, dejamos espacio para el silencio
y experimentamos una observación con todos los sentidos.
¿Qué próximos proyectos de este estilo tienen?
Este año comenzamos con los retiros y el fin de semana del 17-18 de noviembre nos vamos a
Girona para celebrar el Retiro de Otoño, en el que combinamos el trabajo interior con la
conexión con sitios naturales increíbles como el lago de Banyoles, la Fageda d’en Jorda
y el volcán de Croscat.
Nuestro objetivo es tener 4 retiros al año en los que trabajar la energía de las
distintas estaciones, en abril estamos armando un viaje al sur de Francia, en junio
volveremos por Lérida a Sant Llorenç de Morunys y en septiembre a Montserrat para la
energía femenina.
Además, realizamos algunas caminatas de día completo en las que visitamos lugares un poco
más alejados de la ciudad de Barcelona a los que el acceso en tren es más complicado. En
esos casos nos tomamos el día entero y nos movemos en coches hasta el lugar para
realizar el trabajo consciente
Organizamos meditaciones guiadas el último viernes de cada mes, damos talleres de
iniciación a la meditación y algunas clases especiales de qigong en nuestro espacio en
El Masnou: Francesc Macià 16.
Sofí Cavagnaro comentó:
Satvas en sánscrito (Sattva) significa
consciencia. Con una mente clara y clamada a visión es adecuada. Sattva es la quietud
antes del movimiento, es equilibrio, escucha, es el espacio donde se crea la claridad
necesaria que nos permite percibir las cosas más allá de su apariencia. Una actitud
sattvica nos aporta alegría y paz.
Algo que considero hace a nuestro proyecto también especial es que somos un tándem poco
común en el que se unen generaciones muy diversas que conviven y se complementan de una
manera muy bonita. La espontaneidad y fluidez mía con la sabiduría y la experiencia de
Remei. Para nosotras es un aprendizaje mutuo constante y todo lo que creamos juntas nace
de nuestras ansias de compartir de corazón la experiencia que vamos teniendo con más
personas.
Mi experiencia:
Honestamente me encantó. Estoy acostumbrada a vivir experiencias llenas de adrenalina y a
veces estar en calma es un contraste increíble que me brinda equilibro a mi vida.
Además logré reflexionar de algunas cosas pendientes que tengo actualmente en mi
presente y me ayudó a ver con claridad detalles que por tener tanto ruido y estar tan
ocupada no lograba ver.
La clase finalizó con una clase de Chi Kung, más completa, por parte de Remei
Sendros que nos ayudó a cerrar esa conexión tan maravillosa que logramos en el
Parque Baix V.
Gracias Sofipor la
invitación y espero verte pronto en nuevas rutas.